Der Herbst kommt mit großen Schritten und unser Immunsystem ist wieder anfälliger für Erkältungsviren. Auch die Hysterie der Schweinegrippe verunsichert viele. Wir geben Ihnen Tipps zur Stärkung der Immunabwehr.
Essen sie in der Übergangszeit von warmen zu kalten Temperaturen vermehrt frisches Obst, Salat, Vollkorn- und Milchprodukte. So sorgen sie für eine optimale Vitamin- und Nährstoffversorgung. Sollten sie Anzeichen einer Erkältung spüren, sichern sie die Zufuhr von Mineralstoffen, vor allem von Eisen und Zink.
Befeuchten sie ihre Schleimhäute mit Wasser oder einer leicht salzigen Lösung. So wird das Eindringen der Krankmacher über die Atemwege verhindert. Achten sie auch auf häufiges Hände waschen.
Gehen sie jetzt wieder öfter in die Sauna. Das hilft bei der Entschlackung und die Wärmeregulation wird trainiert. Nach dem kalten Abduschen entspannen die Muskeln und der Stoffwechsel wird angeregt.
Gewöhnen sie sich Wechselduschen an. So ziehen sich die durch die Wärme ausgedehnten Gefäße schnell zusammenzuziehen oder weiten sich, was schnelles Auskühlen beim Outdoor-Biken verlangsamt.