Viele Radsportler fallen im Winter in ein Formtief. Aber wie verhindert man diesen Abbau? Wir geben dem ambitionierten Radsportler nützliche Tipps dazu.
Ist die Radsportsaison beendet, ist eine mehrwöchige Pause sinnvoll. Will man einen gezielten Neuaufbau machen, sollte man das Bike für ein paar Wochen ruhig mal ruhen lassen.
In der kalten Jahreszeit sollte man ruhig mal andere Sportarten praktizieren. Das bringt neue Bewegungsreize und vor allem macht der erste Biketritt dann wieder besonders viel Laune.
Man kann sich mit Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und wenn Schnee liegt Skilanglauf sowie auf Eis mit Schlittschulaufen fit über den Winter halten. Dazu bieten sich Einheiten im Grundlagenausdauerbereich an.
Zusätzlich ist ein gezieltes Kraftausdauertraining an Geräten mit wenig Gewichten sinnvoll. Zwei Einheiten pro Woche maximal eine Stunde erscheinen optimal.
Sie werden sehen. Mit diesem Kontrast starten Sie mit besonderem Schwung in die neue Saison!